W zdrowym ciele, zdrowy duch!
Każda kobieta chce być sprawna i zdrowa- zwłaszcza latem, kiedy odsłania swoje ciało. Mogą w tym pomóc regularne ćwiczenia fizyczne. Ale nie chodzi tutaj wcale o sport wyczynowy, gdzie potrzebne są dyscyplina i wyrzeczenia, aby osiągnąć sukces, lecz raczej o amatorski trening, który będzie samą przyjemnościom dla ćwiczącego. Ruch ma zbawienny wpływ na nasz organizm, wzmacniając m. in. serce i układ krążenia, zapewniając tym samym zdrowie i siłę. Ćwiczenia fizyczne sprawiając nam przyjemność i powodują wydzielanie hormonu poprawiającego nasz nastrój. Ruch powodujący poprawę samopoczucia pomoże w zachowaniu szczupłej sylwetki i przyczyni się do profilaktyki chorób psychosomatycznych. Czując się zdrowa i sprawna, każda z kobiet poczuje się również piękniejsza. Wystarczy znaleźć własny sposób na relaks w ruchu.
Oto propozycje:
- Jazda na rowerze (10km/h-20km/h) liczba kalorii spalona podczas godzinnego wysiłku to 300/600
-Siatkówka liczba kalorii spalona podczas godzinnego wysiłku to 450/590
-Koszykówka liczba kalorii spalona podczas godzinnego wysiłku to 450/590
-Piłka ręczna liczba kalorii spalona podczas godzinnego wysiłku to 600
-Pływanie liczba kalorii spalona podczas godzinnego wysiłku to 400
-Spacer liczba kalorii spalona podczas godzinnego wysiłku to 280
-Bieganie (wolnym tempem ok. 8 minut) liczba kalorii spalona podczas godzinnego wysiłku to 450/600
-Jazda na rolkach/łyżwach liczba kalorii spalona podczas godzinnego wysiłku to 400
-Narty wodne liczba kalorii spalona podczas godzinnego wysiłku to 500
-Frisbee liczba kalorii spalona podczas godzinnego wysiłku to 210
- Opalanie na plaży liczba kalorii spalona podczas godzinnego wysiłku to około 70
- Gotowanie liczba kalorii spalona podczas godzinnego wysiłku to około 90